Home Lifestyle डिजिटल डिटॉक्स क्या है?

डिजिटल डिटॉक्स क्या है?

0
43

डिजिटल डिटॉक्स क्या है?

डिजिटल डिटॉक्स क्या है?

डिजिटल डिटॉक्स एक विशेष समय-फ्रेम को संदर्भित करता है जिसके दौरान एक व्यक्ति स्मार्टफोन, कंप्यूटर और सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म जैसे डिजिटल उपकरणों का उपयोग करने से बचता है। घर के युग के काम में, कई मानसिक स्वास्थ्य सलाहकारों और डॉक्टरों द्वारा डिजिटल डिटॉक्स की सिफारिश की गई है ताकि तनाव के स्तर को कम किया जा सके और शारीरिक व्यायाम, ध्यान और शौक को उकसाने की दिशा में ध्यान न दिया जा सके।

डिजिटल डिटॉक्स कैसे करें?

“डिजिटल डिटॉक्स के लिए चुनने के पीछे महत्वपूर्ण कारणों में से एक यह है कि जिनके पास एक नशे की लत व्यक्तित्व है, वे अक्सर पूरे दिन गैजेट का उपयोग करने के लिए जुनूनी हो जाते हैं,” पूरे दिन लगातार गैजेट का उपयोग करने के लिए जुनूनी हो जाते हैं। ”

डिजिटल डिटॉक्स के लिए जाने का फैसला करने से पहले कुछ कारक देखे जाने वाले कुछ कारक हैं।

“नोटिफिकेशन बंद कर दें। लगातार सोशल मीडिया की जांच करने के लिए अपनी जिज्ञासा को कम कर देगा। इसके अलावा, यदि संभव हो तो अपने फोन को रात में बंद करें। संदेश और मेल के लिए ग्राहकों को एक विशिष्ट समय आवंटित करें, और तदनुसार दूसरों को सूचित करें,” रंजना रॉय ने कहा, ” एक डिटॉक्स प्रक्रिया को सफलतापूर्वक पूरा करने के बाद, आपको खुद को जश्न मनाना और पुरस्कृत करना होगा।

डिजिटल डिटॉक्स में जबकि क्या करना है?

डिजिटल डिटॉक्स आपकी आंखों, उंगलियों और मस्तिष्क को आराम करने की अनुमति देगा। वीडियो देखने और ट्विटर पर बहस में शामिल होने के बजाय, परिवार और दोस्तों के साथ गुणवत्ता का समय बिताएं। “आत्म पर ध्यान केंद्रित करें। आराम करो। ध्यान दें क्योंकि यह दिमाग और शरीर के कल्याण के लिए आवश्यक है। स्वयं और पर्यावरण से जुड़ें।”

कोलकाता के मनोवैज्ञानिक डॉ सुतापा ग्वारे दत्ता ने एक महत्वपूर्ण बिंदु पर ध्यान दिया कि 2020 को श्रेय दिया जाना है। “कोरोनावीरस महामारी ने हमें मानव कंपनी का मूल्य सिखाया है और हमें इसे खजाना चाहिए। अब, हम सभी को डिजिटल रूप से डिटॉक्सिफाइड करने का समय है, अन्यथा हमारे शरीर, दिमाग और हमारे सामाजिक कौशल हिस्सेदारी पर होंगे।” Indiatoday.in।

“व्हाट्सएप चैट के बजाय, हम लोगों के आनंद लेने के लिए अपने दोस्तों और रिश्तेदारों से मिल सकते हैं। इसी तरह, हम टीवी स्क्रीन पर चिपके बिना परिवार के साथ अपने भोजन का आनंद ले सकते हैं।”

क्या डिजिटल डिटॉक्स आसान है?

“हम डिजिटल युग में रह रहे हैं। तो, निश्चित रूप से दृष्टि से बाहर उपकरणों को दूर करना उन लोगों के लिए संभव नहीं है जो कुछ व्यवसायों में हैं। लेकिन निश्चित रूप से उन लोगों के लिए नहीं जो सोशल मीडिया पर बहुत समय बिताते हैं। उपयोग करने के लिए सीमा निर्धारित करना डॉटा के लिए उपकरण और तर्कसंगत रूप से डिटॉक्स के महत्वपूर्ण तरीके हो सकते हैं, “वर्तमान स्थिति में डिजिटल उपकरणों को लत का डिटॉक्सिफिकेशन,” असंभव नहीं होने पर मुश्किल है। लेकिन हम इस तथ्य से इनकार नहीं कर सकते कि यह बेहद महत्वपूर्ण है, डिजिटल व्यसन के प्रतिकूल प्रभावों को ध्यान में रखते हुए – शारीरिक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक। ”

निष्कर्ष निकालने के लिए, डिजिटल डिटॉक्स बच्चों के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है क्योंकि यह वयस्कों के लिए है। डॉ। दत्ता ने कहा, “बच्चों को गुगलिंग से किताबों से अधिक जानकारी हासिल करने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। उन्हें ऑनलाइन गेम के बजाय आउटडोर गेम का आनंद लेना चाहिए।”

#Wiki #news

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here